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- > 薄毛やたるみ防止に！侮れない頭皮マッサージの効果とやり方
最新おすすめを厳選！あなたにピッタリの女性向けAGA治療のために
うるうるサラサラの髪に、今日もばっちりキマったすっぴん風メイク。
「頭皮マッサージ？頭皮ケア？そんなの、まだ自分には早いよね！」
なんて貴方はご用心！お肌や髪のキューティクルは気にしても、地続きの頭皮のケアって実はしてないんじゃない？
実は美容以外にもうれしい効果がたくさん！ぜひ取り入れたい頭皮マッサージの効果とやり方について紹介します！
新陳代謝が活発で元気な頭皮は、透明感のある青白い色をしていて、赤みやカサつき、余分な皮脂や角質がありません。
でも、加齢やよくない生活習慣などで血流が悪くなると、細胞に栄養が運ばれにくくなり、頭皮がうっ血し、細胞の生まれ変わりが遅くなってしまいます。
ちょっと頭皮のお疲れ具合をチェックしてみましょうか。
どうでしたか？当てはまる項目が多いほど、頭皮がお疲れ・老化まっしぐらの可能性が高いです。頭皮の疲れが蓄積すると、以下の症状や頭皮トラブルの原因にも。
頭皮のコリや血行の悪さは、美肌や美髪はおろか毎日の生活にまで良くない影響がありますね。
また、頭皮の酸化した皮脂は毛根を詰まらせやすくしてしまうので、しっかりと取り除く事が大事になってきます。
上記の頭皮のコリからの不調を緩和するため、有効なのが頭皮マッサージ。頭皮マッサージを行う事により、頭皮の血行が良くなり、新陳代謝が活発になります。
頭部には健康に関するツボも多く、やさしく押すだけで自律神経を調える効果があります。ストレスによるプチうつにも効果的なので、毎日お疲れの心身のリフレッシュにも最適。
皮膚や髪といった表面だけではなく、内面からの健康促進という効果もあるのが、頭皮マッサージの嬉しいところですね。
では、ここからは具体的に、自分で簡単に行う事ができる頭皮マッサージのやり方を説明しますね。
1.首の後ろの付け根に指を4本あて、上方向に向かってやさしく押す。
2.耳の下のくぼみに中指を合わせたら、4本の指でゆっくりと回しながら押し上げていく。
3.頭皮を引き上げつつ、回すようにゆっくりとマッサージしていく。頭皮を回しながら押すときは、回した後に矢印の方向に持ち上げるように。
4.両手で頭をふんわりと包み、頭頂部に押し寄せるように頭皮を引き上げていきます。
5.さいごに、ゆっくりと深く呼吸しながら、頭を包んだ手を下ろしていきます。頭のてっぺんに引き上げた血液を、ゆっくりと下に流していくイメージで。
ヘアケアでも見落とされがちなのがブラッシング。スタイリング前だけ、とりあえず毛先だけとかしている…それじゃ、実はもったいない！ブラッシングによるマッサージ効果は、意外と侮れないんです。
皮脂腺の多い頭皮は、どうしても油っぽくなってしまいがち。そんな頭皮には、過剰な脂を同じ成分で馴染ませて、浮かせて落とすオイルマッサージがおすすめです。
1.小皿などに、ティースプーン1～2杯程度（5～10mL）のオイルを準備します。
2.指にオイルを取って、指の腹で、頭皮全体に塗っていきます。シャンプー前の乾いた頭皮にまんべんなく、優しく塗っていきます。
3.頭皮全体にオイルを塗ったら、指の腹を使って優しく、頭全体を包み込むように揉みほぐすようにマッサージ。
4.マッサージするとき、髪の生え際と首の後ろ、頭頂部を念入りにマッサージしてみましょう。
5.このあたりは、髪の毛の発育に効果のあるツボが存在しています。痛気持ち良いくらいの強さで、あまり強く押しすぎないよように刺激するのがポイント。
6.マッサージを終えたら、５分程度時間をおきます。
7.ぬるま湯で髪と頭皮をよくすすぎ、その後シャンプーでよく洗います。
洗い上がりが気になる人は、二度洗いをしても。その後はいつも通り、リンスやトリートメントをしてOK。
オイルマッサージにオススメのオイル
ヘアスタイリングやメイクなど、首から上って女性ならではの華やかなパーツですよね。
だけど、実はそれらの根本を文字通り上から引っ張りあげてくれているのが頭皮なんです。
明日の自分をちょこっとリフトアップするために、今日から頭皮マッサージ、取り入れてみてはいかがでしょうか。
